皆さんこんにちは！MiOです！
前回下半身の張りの原因をお話ししましたが、
今日は簡単にできる下半身のストレッチを紹介！
下半身のみならず、
筋肉は動かさないと固まっていきます。
すると、代謝もどんどん落ちてしまいます。
結果痩せにくい体が出来上がってしまうんです…。
そこで今日はメインの下半身のストレッチをご紹介します！！
大体30秒〜1分くらいを目安に伸ばしてあげてください！
注意すること↓
・反動をつけない
・呼吸を止めない
息を止めたり、急に筋肉を伸ばすと筋肉が緊張してしまうので、この2点を気をつけながらストレッチしてみてください。
最後に載せてるストレッチポールは
張りを取ったり、肩甲骨のストレッチにも使える万能なグッズですので是非お試しください！！
スポーツ用品店以外にも、最近は雑貨店などにもあり、手軽にゲットできます！
お家でできる簡単なストレッチなので
是非やってみてください！
次は下半身痩せに効くエクササイズ紹介します！
お楽しみに。